Стресът, прекомерната работа, заседналата работа, никотинът и алкохолът - всичко това се отразява негативно на потентността и сексуалното желание. Ето защо много мъже вече на 30-годишна възраст започват да мислят как да подобрят ерекцията бързо, ефективно и безопасно. Правилното хранене, гимнастиката, лекарствата и алтернативната медицина могат да се справят с проблема.
Продукти за подобряване на ерекцията
За да може пенисът да издържи, ерекцията да бъде дълга и сексът да бъде незабравим, понякога е достатъчно просто да преразгледате диетата. Много продукти могат да увеличат потентността при момчета и мъже, да избегнат развитието на еректилна дисфункция, но трябва да ги използвате редовно.
В диетата на мъжа трябва да има повече храни, които съдържат цинк, магнезий, селен, калий, калций и желязо, помагат за избягване на импотентността витамини А, В, Е. Тези вещества са необходими за производството на тестостерон, нормалното функциониране на репродуктивната система и имат благоприятен ефект върху качеството на спермата, премахват симптомите на стрес.
Какво можете да ядете, за да увеличите потентността - списък на най-добрите храни:
- Какао, черен шоколад - тези продукти бързо намаляват показателите за систолично налягане, което има благоприятен ефект върху силата и продължителността на ерекцията. Съставът съдържа и флановоли - антиоксиданти, които подобряват съдовия тонус няколко пъти.
- Чесънът - зеленчук с остра миризма и вкус, спомага за повишаване нивата на тестостерон, ускорява кръвообращението и намалява кръвното налягане.
- Натурален сок от нар - подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове, насърчава синтеза на тестостерон, почиства тялото от свободните радикали, действието му е подобно на виагра. Когато пиете сок, трябва да се измие с вода, за да се избегне развитието на язвени процеси в стомаха.
- Спанакът е най-доброто средство за силна и максимална ерекция, счита се за естествен стероид, съдържа почти всички витамини и минерали, необходими за здравето на мъжете.
- Сурови орехи – съдържат аргинин, подобряват състоянието на кръвоносните съдове, пениса става силен.
- Стридите са мощен афродизиак, съдържат аминокиселини, микроелементи, които подобряват качеството и количеството на спермата, повишават сексуалното желание. Но често е невъзможно да ги използвате - това е изпълнено с натрупване на живак в тялото, развитие на гастроентерит.
- Постни меса – този продукт е необходим за синтеза на хормона тироксин, който отговаря за либидото.
- Индийското орехче е вълнуваща подправка, която можете да добавите към готови ястия, разтворена във вода. Дневна доза – 1/3 ч. л.
Всички продукти могат да се консумират пресни, варени, печени, на пара, задушени, трябва да се храните редовно и на части, порциите не трябва да са големи. Последното хранене е 2 часа преди лягане.
Какви храни имат отрицателен ефект върху потентността
В допълнение към съставянето на диета от здравословни храни е необходимо да се изключат всички нездравословни храни от менюто.
Списък на забранените продукти:
- бързо хранене, консерви, чипс;
- паста - в малко количество можете да използвате само продукти от твърда пшеница;
- картофи в големи количества - само печени грудки са полезни за мъжкото тяло;
- колбаси, колбаси, мас;
- няколко пъти седмично можете да ядете кафяв или неполиран ориз, други сортове имат лош ефект върху мъжката сила;
- алкохолни, газирани напитки;
- соеви продукти - съдържат женски полови хормони;
- хлебни изделия от тесто с мая.
Кафето остава най-противоречивият продукт. Кофеинът подобрява работата на сърцето, насърчава вазодилатацията, подобрява кръвообращението в тазовите органи, зарежда с енергия. Но при злоупотреба със силен чай и кафе се появяват внезапни спадове на налягането, пенисът бързо става летаргичен. Следователно само умерената консумация на тези напитки помага за укрепване на ерекцията.
Редовната консумация на чай от джинджифил, тиквен сок с целина, кумис ще помогне да се увеличи продължителността на половия акт.
Лекарства за подобряване на еректилната функция
Най-бързият начин да върнете костите, да удължите половия акт е да пиете лекарство, което подобрява ерекцията. Но е невъзможно да се злоупотребява с лекарства, тъй като те са пристрастяващи, имат определени противопоказания и странични ефекти.
Таблетки
Ако проблемите с ерекцията се появяват рядко, няма хронични заболявания, можете да приемате стимуланти под формата на таблетки - те действат бързо, терапевтичният ефект продължава няколко часа.
важно!
Хапчета за потентност не трябва да се приемат при наличие на проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, язва, хипотония. Не се препоръчва лекарството да се комбинира с алкохол и мазни храни.
Мехлеми
Продуктите за локално приложение са по-безопасни от хапчетата, но ефектът им е по-кратък, така че трябва да се прилагат 5-15 минути преди полов акт.
Кратка, но мощна и устойчива ерекция може да се получи след прилагане на обичайния нитроглицеринов или хепаринов мехлем върху пениса. Те бързо разширяват кръвоносните съдове, активират кръвообращението, отличават се с ниска цена и безопасност.
Капки и хранителни добавки
Препаратите под формата на капки се отличават с естествен състав, кумулативно действие, лекота на използване. Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.
Народни средства за подобряване на ерекцията
Сред методите на алтернативната медицина има много ефективни рецепти за повишаване на потентността, не е трудно да ги приготвите у дома.
Прости рецепти:
- Смесете 100 ml мед и нарязани орехи, яжте 5 g лекарство три пъти на ден, пийте зелен чай.
- Жълтият кантарион ще помогне за подобряване на потентността дори в напреднала възраст - залейте 100 г натрошени суровини с 300 мл вода, оставете в затворен съд за половин час, прецедете. Пие се по 30 мл 4 пъти на ден. По същия начин можете да приготвите запарка от мащерка.
- Смелете 50 г прополис, налейте 100 мл водка, разбъркайте, поставете на тъмно място за 2 седмици, прецедете. Три пъти на ден добавете 35 капки от лекарството към топло мляко, пийте преди хранене.
- За да възстановите мъжката сила и да увеличите сексуалното желание, изсипете 120 г натрошена кора от трепетлика в 600 мл вряла вода, оставете в затворен съд за един час. Пийте три пъти на ден по 100 мл.
- Смесете 15 г ситно нарязан корен от женшен, 350 мл течен мед и 30 мл водка, оставете сместа за 10 дни. Вземете три пъти на ден по 0, 5 ч. л. за 6-8 седмици.
- Етеричното масло от пачули, сандалово дърво, хвойна, иланг-иланг има добър стимулиращ и възбуждащ ефект. Могат да се нанасят капка по капка върху китката, да се добавят към ваната.
За да избегнете проблеми с потентността, да подобрите качеството на спермата, трябва да ядете 20-30 g сурови тиквени семки дневно.
Упражнения за "каменен вдигач"
За да поддържате мъжката сила за дълго време, е необходимо редовно да тренирате ерекция, прости упражнения, които трябва да се изпълняват всеки ден, ще помогнат за това.
Ефективни упражнения:
- Сутрин след събуждане използвайте мускулите, за да повдигнете и спуснете пениса.
- Стегнете и отпуснете мускулите на перинеума - това упражнение може да се прави няколко пъти на ден на всяко място.
- Високо повдигане на коленете - при вдишване се придвижете нагоре, при издишване се върнете в изходна позиция.
- Клековете спомагат за подобряване на кръвообращението в тазовите органи, което намалява риска от развитие на хемороиди и импотентност. Трябва да клякате с изправен гръб, не откъсвайте петите си от пода, задържайте се в долната точка за няколко секунди.
- Ротационни движения на таза в полуклекнало положение, докато глутеалните мускули трябва да бъдат напрегнати колкото е възможно повече.
- "Бреза" - дръжте правите крака вертикално на пода за поне 1 минута, дръжте мускулите на пресата и задните части в напрежение.
- За 1 минута изпълнете упражнението „велосипед" - трябва да държите краката си под прав ъгъл към пода, стиснете ръцете си в ключалка зад главата си.
- Арка – легнете по гръб, сгънете коленете си, опирайте петите и дланите си на пода. Откъснете бедрата и долната част на гърба от повърхността, стиснете седалищните мускули, задръжте в горната точка за 30 секунди.
Трябва да започнете с 10 повторения на всяко упражнение, постепенно увеличавайте броя до 25. Можете да ги изпълнявате с произволно темпо, специално внимание трябва да се обърне на качеството, да правите всичко с максимална амплитуда. При спазване на всички правила забележимите подобрения ще настъпят след 1-2 седмици.
Общи препоръки
Всеки мъж е в състояние да подобри еректилната функция, да предотврати развитието на импотентност, необходимо е само леко да преразгледа режима на деня, храненето и начина на живот.
Как да поддържате силна ерекция за дълго време:
- Контролирайте теглото - всеки допълнителен килограм се отразява негативно на работата на сърцето, кръвоносните съдове, което причинява еректилна дисфункция.
- Редовно давайте на тялото умерена физическа активност - тренировката кара сърцето да работи в засилен режим, задръстванията изчезват и жизнеността се повишава. Най-добрите спортове за мъжете са бягане, плуване, колоездене, силови тренировки.
- Редовно посещавайте баня и сауна - под въздействието на високи температури порите се разширяват, тялото се почиства от токсични и отровни вещества.
- Вземете контрастен душ всяка сутрин, за да подобрите състоянието на кръвоносните съдове и имунитета.
- Редовният сексуален живот е ключът към липсата на проблеми с ерекцията.
- Спете достатъчно, избягвайте стреса, хранете се правилно.
- Откажете се от вредните навици.
По-често ходете боси по трева, пясък, малки камъчета - на краката има много енергийни точки, чийто масаж подобрява потентността.
За всеки мъж добрата ерекция е гаранция за сила, самочувствие, всеки провал в секса влошава психо-емоционалното състояние, което допълнително изостря проблема. Достатъчно е да започнете да се храните правилно, редовно да изпълнявате прости упражнения, за да сте винаги във форма, в спешни случаи можете да прибягвате до лекарства.